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秋季养生小常识大全 必须知道的8个基本法则 -

来源:南京新闻网   时间: 2020-01-09

秋季养生小常识大全 必须知道的8个基本法则

转眼又来到了凉爽干燥的秋季,大家一定要根据气候的变化来调整自己的作息和饮食。因为不同的季节有着不同的养生法则,那么秋季养生的小常识有哪些呢?下面小编就为大家整理了秋季养生必须知道的十个基本法则。

1、慎食瓜果

夏季大家会吃大量的瓜果来补充水分,这样会使肠胃抗病力有所下降,如果入秋后,还大量的食用瓜果,就会助湿邪损伤脾阳,脾阳不振就不能运水湿,会造成腹泻、下痢等急慢性肠胃病,因此入秋后就不应该多吃瓜果。

慎食瓜果

2、注意养阴癫痫病能冶好吗

秋季天气干燥,养生要注意养阴。首先,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。其次,秋季要多接地气,大家要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公 园,这都有助于养阴。最后,大家要避免大汗淋漓,因为汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

3、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干燥凉爽,人体容易虚火上升出现“秋燥”,中医认为,燥 易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的多吃一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

4、增强抵抗能力

俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方癫痫病会给患者带来哪些伤害法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,都可提高机体的抵抗力。

春捂秋冻

5、注意调节情绪

一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

6、注意防止热能过剩

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大陕西到哪治癫痫病好喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

7、忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

忌生吃水生植物

8、小儿癫痫平率少辛增酸

所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则,在秋季期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

看完以上秋季养生的8个基本法则,大家是不是觉得受益良多,如果想要了解更多秋季养生小常识,就关注小编吧!

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