南京新闻网_中文资讯_体坛赛事_娱乐时尚_产业资讯_财经科技_房产汽车|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 出国 > 正文内容

走出“运动就是健身”的误区_健身

来源:南京新闻网   时间: 2018-12-15

  一直以来,人们认为运动与健身是一对孪生兄弟,运动就等同于健身。但事实上,运动是把双刃剑,运动不当反伤身?

  你知道为什么有些国外的健身房对午饭时间去锻炼的人处以罚金吗?你知道很多人在多做了5、6组器械练习后反而被亮了“红牌”吗?你知道运动不是健身的代名词吗?

  其实,如果运动不当,你不仅浪费了时间,浪费了汗水,或许还浪费了更多的金钱!

  误区一:时下在学校课余时间健身已成了同学们心中的共识,但具体选择何种方式健身有的同学广西癫痫医院有哪些治疗好方法心里却没底,以至出现了摒弃个人爱好,盲目追随别人的现象。不管从事何种活动,都要结合自身情况,从实际出发。健身也是如此,只有选择适合自己的健身方式,才能达到健身的目的。否则,只能事与愿违,事倍功半。另外,不根据自己的身体状况,盲目训练,结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下,采取大运动量器械训练,超负荷剧烈运动,加剧了关节的损伤。训练强度与运动量掌握得不好,用力方法不当,技术动作不规范,身体运动单位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此,必须在专业人员指导下,循河南癫痫医院哪家较强序渐进地科学锻炼。

  误区二:出汗越多效果越好 锻炼时,你如果出汗很少,有时甚至只有一点汗珠,而你的同伴却挥汗如雨,汗流浃背,这时的你是否会感到有些焦虑和沮丧呢? 其实大可不必,科学研究表明:出汗只能迅速降低体温,但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,有人属后者,这取决于遗传。 对于“出汗越多体重减少得越快”的说法,出汗是散发热量和降低体温的方式之一。也许你发癫痫治疗医院去哪家好现,有的时候一次锻炼后体重有所减轻,但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦你补充了足够的水分后,体重也将随之恢复。这样所减去的体重与减少脂肪和肌肉组织无关。减去1公斤脂肪,必须在一天中消耗9000千卡热量,这实际上是不可能的。所以,不是出汗越多健身效果就越好。

  误区三:运动停止出现反弹 许多人高兴地想,健身期间可以不用实施讨厌的节食计划了,其实不然,尽管从事任何体育锻炼确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物。事实上,健身者仍然要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及哪些因素会引发癫痫瘦肉。只有在饮食与健身之间保持科学的平衡,才能达到最佳锻炼效果??减去赘肉并改善身体状况。 很多人都有这样的感觉,怎么运动一停止体重就出现了“反弹”现象?事实上,这与运动是否停止无关,“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的!

北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院
治疗癫痫病的医院   北京治疗癫痫的专科医院   北京治疗癫痫的医院   癫痫病的最好治疗方法   癫痫病医院   治疗癫痫的医院   癫痫病如何治愈   癫痫病专科医院   武汉中际癫痫病医院   武汉看癫痫专业医院   武汉癫痫病医院   武汉中际癫痫病医院   武汉中际医院  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名